Силовые флоу и дыхание, чтобы жить в своём теле уверенно. 10–50 минут дома. Без воды - только то, что работает.
Онлайн-пространство для женщин: йога, дыхание и силовые практики. Занимайся дома 10–50 минут — от мягкого восстановления до «огненных» потоков.
Полный доступ к растущей библиотеке практик для женщин — от мягких растяжек до огненных силовых флоу — с понятной прогрессией и результатом без сложностей.
Новые уроки каждую неделю: силовые виньясы, растяжка и дыхание, восстановительные практики. Практика всегда свежая и интересная.
Легко находи нужное: категории «сила/флоу», «растяжка», «дыхание», «медитация», «мини-курсы». Фильтры по уровню и длительности (10–50 мин).
Целенаправленные программы на 1–4 недели: спина и осанка, выносливость, баланс, мобильность таза и бёдер. Понятные шаги и нарастающая нагрузка.
Только коврик, немного воды и, при желании, пара блоков. Никакого спецоборудования - всё просто.
Всё, что нужно для начала - удобный коврик и бутылка воды. Этого достаточно для большинства практик.
Опционально. Помогают улучшить растяжку и правильное выполнение некоторых асан, но не обязательны.
Узнайте, как йога изменила жизнь тысяч женщин по всему миру
"Занятия с Мариной — это не просто йога, это вдохновение двигаться, жить активнее и бережнее относиться к себе. Атмосфера на занятиях тёплая, поддерживающая, а каждая практика наполнена энергией, вниманием и любовью к движению. Чувствуется, что всё сделано с душой. Очень рада, что нашла Sila Vdoha — это настоящая точка опоры и вдохновения"
"Йога с Sila Vdoha для меня — это возможность выдохнуть, переключиться и просто побыть с собой. Без гонки и давления, в спокойном ритме, но при этом с ощущением, что тело оживает и становится сильнее. Упражнения понятные, объяснение всегда чёткое, а атмосфера тёплая и настоящая. После практики чувствую себя собранной и наполненной. Очень ценно, что есть такое пространство."
"Практики с Мариной, это всегда новый спектр эмоций, каждое занятие, дает возможность узнать свое тело лучше, проверить стойкость, позволить себе дышать. Очень люблю, как бы сложно не было! Я новичок, мне еще многое предстоит понять, многому научиться, глядя на Марину, я вижу, к чему можно стремиться! Пока что я делаю все в удовольствие, без достигаторства и не заставляю себя, но для меня важна дисциплина, этому я учусь в практиках! Благодарю!."
Готова двигаться, дышать и становиться сильнее? Получи мгновенный доступ к йоге, силовым и дыхательным практикам — всё с Мариной.
Сертифицированный инструктор йоги RYT 200
С нами уже 200 участниц.
Начни практику прямо в Telegram и получай персональные бесплатные уроки.
Начать бесплатноБез спама. Только полезные материалы о йоге и здоровье.
